غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه: خوراکی هایی برای افزایش ضریب هوشی

دانلود برنامه اندروید مشاوران 100 کنکور

 روش های مختلفی برای تغذیه مغز و تقویت هوش و حافظه از راه مصرف مواد غذایی وجود دارد ولی مغز انسان برای ایجاد و حفظ ساختارهای متعدد عصبی خود، بیشتر به بعضی مواد غذایی خاص مانند کربوهیدرات های پیچیده نیاز دارد. در این صفحه به بعضی خوراکی ها و غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه که لازمه درس خواندن برای کنکور است اشاره خواهیم کرد:

زرده تخم مرغ از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

تخم مرغ: از بهترین غذاهای تقویت کننده هوش

یکی از واجب ترین ترکیباتی که برای ادامه فعالیت انتقال دهنده های عصبی لازم است، کولین نام دارد. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است. زرده تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت هوش، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد مغز است.

گردو

مغز گردو نیز مانند سایر مغزها حاوی چربی های سالم اشباع نشده است که برای مغز انسان بسیار مفید است. شکل ظاهری مغز گردو شباهت زیادی به شکل مغز انسان دارد. علاوه بر این، مغز گردو سرشار از فیبر و پروتئین است که این مواد برای سلامت عمومی بدن ضروری می باشند.

ماست از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

ماست

مصرف ماست موجب افزایش تمرکز حواس و بازدهی مغز خواهد شد. همچنین به علت وجود پروبیوتیک، مصرف ماست به کاهش استرس و ایجاد آرمش نیز کمک خواهد کرد.

اسفناج از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

اسفناج

اسفناج نیز یکی از بهترین منابع برای تامین کولین مورد نیاز بدن انسان است. علاوه بر این، اسفناج حاوی فیبر و مواد غذایی دیگری است که باعث افزایش قدرت یادگیری خواهند شد. اسفناج برای سلامتی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز ضروری است. سلامت دستگاه گوارش بر فعالیت مغز هم تاثیر گذار است و مشکلات گوارشی موجب بر هم زدن آرامش و ایجاد استرس و عدم تمرکز ذهن خواهند شد. بنابرین سعی کنید از اسفناج نیز به عنوان یکی از بهترین غذاهای تقویت کننده هوش در وعده های غذایی خود استفاده کنید. به طور کلی میوه ها و سبزیجات برای تقویت حافظه مفیدند به ویژه سیب، انار شیرین، انگور، انجیر، شاه توت، موز، زردآلو و پیاز.

کلم بروکلی از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

کلم بروکلی

مصرف بروکلی موجب بهبود فعالیت های شناختی مغز انسان می شود. بروکلی حاوی ماده سولفورفان است که ارتباط تنگاتنگی با رشد سلول های بنیادی عصبی دارد.

کلم قرمز از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

کلم قرمز

کلم قرمز دارای بیش از سی نوع آنتوسیانین و سرشار از فیبر است.

آووکادو از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

آووکادو

دوپامین نام پیش ماده است که بر خلق و خوی انسان موثر است. آووکادو حاوی این پیش ماده و نیز سرشار از یک نوع آمینواسید به نام تیروزین است.

ماهی از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

ماهی

یکی از ضروری ترین مواد مغذی برای حفظ سلامت مغز، اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که در ماهی سالمون وحشی به مقدار فراوان یافت می شوند. امگا ۳ هم مانند چربی هایی که در آووکادو وجود دارند از سلول های عصبی مغز محافظت می کند، در ساخت غشای سلول های مغزی نقش دارد و موجب بهبود خلق و خو می شود.

تخم کدو از غذاهای تقویت کننده هوش و حافظه

تخم کدو

تخم کدو از اصلی ترین منابع آمینواسید تریپتوفان به حساب می آید. این آمینواسید به کاهش و رفع علائم افسردگی و خواب راحت تر کمک می کند. تخم کدو سرشار از روی بوده که این عنصر باعث بهبود کارکرد انتقال دهنده های عصبی و حافظه و برخی درگیر از فعالیت های مغز از جمله فعالیت های شناختی می گردد.

در پایان ذکر این نکته الزامی است که برخی مواد غذایی و داروها از جمله داروهای مسکن و خواب آور بدون تجویز پزشک، مصرف سیگار و … باعث تضعیف هوش و حافظه می گردد.

ورود به فروشگاه فیلم کنکور

دانلود بهترین فیلم های کنکوری سی دی افبا دروس دبیرستان مشاوران 100 محصولات آفبا دی وی دی آموزشی کنکور


برای ثبت نام مشاوره تحصیلی کنکور کلیک کنید
 

ارتباط با رتبه های برتر:

روش اول: شما می توانید «نام و نام خانوادگی + پایه تحصیلی + مدت زمان مورد نظر خود را برای دریافت برنامه ریزی و مشاوره» مستقیما به شماره پیامک ۱۴ رقمی مخصوص هر مشاور که در جدول بالا در کنار تصویر چهره وی درج شده است ارسال نمایید. متن پیامک و شماره تلفن همراه شما بلافاصله توسط همان مشاور دریافت خواهد شد و ایشان با شماره موبایل خود به درخواست شما پاسخ خواهند داد. طی اولین تماس تلفنی مشاور با شما شرایط، روش کار و هزینه مشاوره و برنامه ریزی بلند مدت به شما اعلام می گردد.

روش دوم: علاوه بر این، می توانید از طریق تماس با شماره تلفن ۲۸۴۲۴۰۲۴-۰۲۱ درخواست مشاوره و برنامه ریزی بلند مدت خود را به مسئول ثبت نام اعلام کنید و در صورت تمایل نام مشاور مورد نظر خود را نیز ذکر کنید تا پس از هماهنگی، همان مشاور در اولین فرصت برای پاسخگویی به درخواستتان با شما تماس بگیرد.

روش سوم: علاوه بر دو روش فوق، جهت ارتباط با رتبه های برتر کنکور (اعضای گروه آموزشی مشاوران ۱۰۰) می توانید درخواست برنامه ریزی و مشاوره بلند مدت خود را به آیدی تلگرام moshaverane100_Admin@ ارسال کنید و در صورت تمایل نام مشاور مد نظر خود را نیز ذکر کنید.